Já falamos sobre a importância da rotina durante o dia todo para um bom sono do bebê. Mas uma rotina de sono noturno que funciona bem para a maioria das famílias é esta que vamos mostrar aqui para vocês.
Rotina de sono noturno do bebê
Primeira Dica: Definir um horário de banho
Defina um horário para o banho do bebê e tente realizar o ritual mais ou menos no mesmo horário todos os dias. Teste horários diferentes até encontrar o que seu bebê melhor se adapta.
Inicie preparando seu bebê para o banho. Deixe o quarto e/ou o banheiro com o mínimo de luz que você conseguir (deixe a luz do espelho acesa no lugar da luz do teto por exemplo). A penumbra vai ajudar a relaxar.
Segunda Dica: Massagem relaxante
Faça uma massagem no bebê com óleo próprio para ele. Massageie a barriguinha, os bracinhos, os pés. Enquanto isso vá conversando ou cantando para ele com voz em tom mais baixo e tranquila.
Leve seu bebê para o banho e tente tornar esse momento o mais relaxante possível.
Terceira Dica: Amamente após o banho
Amamente o bebê sempre após o banho, nunca antes. Se ele estiver com muita fome antes do banho dê apenas um pouquinho de leite para ele se acalmar.
Após mamar e arrotar, coloque o bebê no berço quando ele estiver adormecendo. Se ele chorar, acalme no colo e volte a deitar ele no berço. Aos poucos o bebê vai se acostumando a não ser embalado no colo na hora de dormir.
Dica Bônus: Aposte no Ruído Branco e Aromaterapia
Duas dicas muito eficientes são: utilize aparelho de ruído branco e faça aromaterapia. Ambos costumam fazer maravilhas pelo sono dos bebês e até pelo nosso de adultos.
Teste essas ideias e nos conte como funcionou na sua casa.
Perguntas e Respostas
Quando começar a rotina de sono com o bebê?
A rotina de sono com o bebê pode ser introduzida a partir dos 2-3 meses de idade. No entanto, cada bebê é único, e é importante observar os sinais de sono do seu bebê e adaptar a rotina de acordo com suas necessidades individuais. Consultar um pediatra pode ajudar a estabelecer uma rotina de sono adequada para o seu bebê.
Como deve ser o sono do bebê durante o dia?
O sono do bebê durante o dia varia de acordo com a idade. Recém-nascidos geralmente dormem cerca de 16 a 20 horas por dia, divididos em várias sonecas curtas. À medida que o bebê cresce, o número e a duração das sonecas diminuem. Em geral, bebês de 3 a 6 meses precisam de cerca de 3 a 4 sonecas durante o dia, com cada soneca variando de 30 minutos a 2 horas. A partir dos 6 meses, muitos bebês fazem duas sonecas durante o dia, geralmente de manhã e à tarde. É importante observar os sinais de sono do bebê e criar uma rotina de sono adequada.
Qual a janela de sono bebê tabela?
A tabela de sono para bebês varia de acordo com a idade. Aqui está uma referência geral para as janelas de sono recomendadas:
- Recém-nascido (0-3 meses): 14-17 horas por dia, geralmente em intervalos de 1-3 horas.
- Bebês de 3-6 meses: 13-15 horas por dia, incluindo cochilos de 3-4 horas durante o dia.
- Bebês de 6-12 meses: 12-14 horas por dia, geralmente com 2-3 cochilos durante o dia.
- Bebês de 1-2 anos: 11-14 horas por dia, com 1-2 cochilos durante o dia.
Lembrando que cada bebê é único, e essas são apenas diretrizes gerais. É importante observar os sinais de sono do seu bebê e ajustar a rotina de sono conforme necessário.
Como regular o horário de sono do bebê?
Aqui estão algumas dicas para regular o horário de sono do bebê: estabelecer uma rotina, criar um ambiente propício para dormir, estabelecer horários de sono adequados, evitar estímulos antes de dormir, criar uma rotina de relaxamento, estar atento aos sinais de sono.
